AAKG（一酸化窒素）
AAKG（一酸化窒素）【概要】
AAKGはアルギニン アルファ ケトグルタル酸（arginine alpha-ketoglutarate）の略称で、アミノ酸のL-アルギニンとα-ケトグルタル酸から作られる化合物です。
AAKGはボディビルダーやアスリートの間で人気のサプリメント（プロテイン系）です。これはAAKGが筋肉内の一酸化窒素を増加させる性質があると言われることが理由です。
一酸化窒素は体内のエネルギー生成過程で形成される物質で、血流を増加させる効果があることで知られています（参１）。
理論的に血流の増加は運動した筋肉に酸素と栄養素を供給すると言えるので筋肉増量や疲労回復を期待するボディビルダーやアスリートに利用されることとなっています。
臨床的には、L-アルギニンが一酸化窒素の産生を増加させる効果は報告されているものの、AAKGが同様の効果を証明する研究は行われていません。
しかしながら、AAKGの二重盲検試験では、AAKGを利用した筋力トレーニングの際、いくらかの筋力量が上がったことが示唆されています（参2,3）。
AAKGに期待できる効能・効果
AAKGは、主に次の効果が期待できると考えられています。
筋肉強化
AAKGは血流を増加させる働きを持つ一酸化窒素を増やす効能があると推測されている。
血流の増加は酸素と栄養素を筋肉に供給することから、筋肉的な運動能力の向上が見込める。
つまり、AAKGは筋肉強化に効果的と推測されている。
AAKGと筋肉強化に関する研究・実験報告例
AAKGが筋肉を強化するということを科学的に証明する研究報告はまだありませんが、AAKGを使ったある実験では重量挙げ選手の筋力量と短期間でのパフォーマンスを上げる結果がでています。
これは二重盲検試験の結果で、重量挙げ選手の8週間のトレーニング中、AAKG4gとプラセボを1日3回摂取させて比べた結果によるものです。
AAKGを摂取した選手は体組成に影響が無かったものの、筋肉の強度および短期間における筋力アップが確認できたとのことです（参2,3）。
AAKGによる「筋肉強化」効果の信憑度
AAKGによる筋肉強化はどの程度期待できるかを科学的な面から言うと、「十分な科学的根拠は示されていない。効果を示す研究報告もあるが、それほど信頼性は高くないものである」という感じです。
AAKGが含まれている食べ物・食品
AAKGは多くの食べ物に含まれていますが、化合物としてのAAKGはサプリメント等にしか含まれていません。
つまり、AAKGの効果を期待するのであればサプリメント等で摂取する必要があります。
AAKGの摂取量・方法
AAKGの最適摂取量は不明です。
前述の実験では1日4gを3回、計12g摂取しています。
AAKGが不足すると（欠乏症）
AAKGが不足することによる健康被害は今のところ報告がありません。
AAKGの副作用・注意点
前述した8週間の二重盲検試験では、重大な副作用はなく、血圧や心拍数の変化もなかった。また、一般的な健康診断の血液検査でも異常はなかった。
更に、実験に参加した人は肉体的、精神的な健康及び睡眠の質、またはその他の生活面において特に不快な部分は無かったと報告されています。
何人かの医師は、アルギニンがウイルスの複製を刺激する可能性があるため、ヘルペス（口唇ヘルペス、性器ヘルペスのいずれか）の人々がアルギニンサプリメントを摂取してはならないと考えています。その為、ヘルペスの方はAAKGの摂取に注意した方がいいかもしれません。
また、サプリメント等でアルギニンを摂る場合、胃痛を感じる人も多いようなので、AAKGにおいてもその可能性があります。
AAKGの副作用が疑われる事例
AAKGが関係が疑われる健康被害情報が3件見つかっています。
- 33歳男性が「NO3 Platinum (登録商標) 」を3錠×2回 (表示によると総アルギンα-ケトグルタル酸摂取量は6g) 摂取し運動したところ、動悸や目まい、嘔吐を起こした。
- 21歳男性がNOサプリメント (詳細不明) を服用し運動したところ、動悸や失神を起こした。
- 24歳男性が「NO-Xplode (登録商標) 」を2すくい摂取した45分後、動悸や頭痛を訴えた。
これらの原因がAAKGと特定されたわけではありませんが、いずれもAAKGサプリメントを使用していたため、因果関係が強いと考えられています。
AAKGの相互作用について
食品、サプリメント、その他の化合物との相互作用
AAKGとのよく知られたサプリメント及び食物の相互作用を見つけることはできませんでした。
他の栄養素との相互作用
現在までにAAKGと他の栄養素との明確な相互作用は確立されていません。
医薬品との相互作用
AAKGと医薬品との間には相互作用を見つけることはできませんでした。ただし、そのことで安全性が保証されるわけではありませんので、医薬品を使用していたり、何らかの病気にかかっている場合は、医師に相談の上、AAKGを利用するようにしてください。
AAKGの安全性に関して
AAKGは比較的安全な物質と言えます。ただし、サプリメントによる副作用の事例もあることから、何か体に異変があった場合はすぐに医師に診てもらうようにしましょう。
病気にかかっている場合は必ず医師に相談の上、使用するようにしましょう。血流を増加させる作用があるため、特に心臓・血管系の病気を持っている場合は注意が必要です。
また、妊娠中や授乳中、幼児の使用は安全性が確認されているわけではないので控えるようにしましょう。
- Cylwik D, Mogielnicki A, Buczko W. L-arginine and cardiovascular system. Pharmacol Rep2005;57:14-22.
- Campbell B, Baer J, Roberts M, et al. Effects of arginine alpha-ketoglutarate supplementation on body composition and training adaptations. Sports Nutrition Review Journal 2004:1(1):S10.
- Campbell B, Roberts M, Kerksick C, et al. Pharmacokinetics, safety, and effects on exercise performance of l-arginine alpha-ketoglutarate in trained adult men. Nutrition2006;22:872-81.
AAKG（一酸化窒素）の効果があると思われるもの
AAKG（一酸化窒素）には以下のような効果・効能が期待できます。
■AAKG（一酸化窒素）が含まれる食品例
AAKG（一酸化窒素）が含まれる食品には以下のようなものがあります。
