委中(いちゅう)

委中(いちゅう)【概要】

委中（いちゅう）は足にあるツボです。膝の裏の横皺の真ん中にあります。ツボは基本的に左右対象なので、委中も両足にあります。

委中は足の太陽膀胱経の経絡に属す54番目の経穴です。

委中は腰痛と膝の痛みに効果的なツボとされます。委中はぎっくり腰から坐骨神経痛まで様々な腰痛に効果的とされ、中国の鍼灸の著書には「腰背委中に求む（背中と腰の痛みには委中）」とあるほど腰痛治療に重要なツボとされています。

しかし、全ての腰痛に効果的なわけではなく、概ね膝の不調に起因する腰痛に効果的と言えるようです。これは膝が痛んだりすることにより、体のバランスが崩れ、腰に負担がかかるためと考えられます。

同様の作用から委中は足腰のだるさや背中の痛みなどにも効果があるとされます。また、脚のむくみがとれる美脚ツボとして紹介されることもあります。

▼その他の「足のツボ」はこちら

委中(いちゅう)の [経絡]

足の太陽膀胱経

委中(いちゅう)の [場所]

委中は足にあるツボです。膝を少し曲げると、膝の裏に深い横皺ができます。委中はその真ん中にあります。

委中(いちゅう)の [押し方・刺激の仕方]

委中は椅子に座って、両手で片方の膝を抱えるようにし、両方の親指を重ねてツボにあてます。そのまま膝頭に向かって押し上げるように押して揉みほぐします。これを両足とも1～2分ぐらい続けます。

■委中についてもっと調べる

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