尿漏れ・尿失禁
尿漏れ・尿失禁【概要】
尿漏れ・尿失禁とは膀胱内に尿をためておくことができずに、膀胱内から尿が漏れて出てしまう病気です。
尿漏れ・尿失禁の原因
尿漏れ・尿失禁の原因で最も多いのは、尿道を締めている骨盤底筋群という筋肉がゆるんでしまために起こる腹圧性尿失禁です。中年以降の出産経験者の女性によく見られます。咳きやくしゃみをした拍子や笑ったときに急に圧迫が加わることで、尿が漏れてしまいます。
膀胱炎などで膀胱内の神経が過敏になって、急激に尿意をもよおし、トイレまで我慢できずに失禁してしまうこともあります。これは急迫性尿失禁といいます。
前立腺肥大症では、排尿を十分に行えないために膀胱内に尿がたまりすぎて、失禁することもあります。
尿漏れ・尿失禁の予防・改善
尿漏れ・尿失禁の予防・改善には原因となる病気の治療が先決です。
運動で尿漏れ・尿失禁を予防・改善する
腹圧性尿失禁の場合は骨盤の筋力の低下が原因ですので骨盤底筋を鍛える体操が有効です。
出産を経験した中年以降の女性に多い腹圧性尿失禁は、筋力トレーニングによってある程度改善することができます。
腹庄性尿失禁は、骨盤底筋群といって膀胱を支える筋肉や、尿道を締めつける尿道括約筋がゆるんでくることが原因です。これらの筋肉がゆるむと、膀胱と尿道が下がってきたり、尿道を締める力が弱くなって、尿が漏れやすくなります。
食事で尿漏れ・尿失禁を予防・改善する
尿漏れ・尿失禁などの尿のトラブルがある時は尿量を増やす食べ物や、飲み物を避ける必要があります。
尿量を増やす食べ物は茄子や冬瓜、きゅうり、レタスなどです。飲み物ではコーヒーや紅茶、緑茶などカフェインを含む飲み物は尿量を増やします。また冷えたジュースやアイスクリームは体を冷やして尿量を増やします。ビールなどアルコールの飲酒も利尿作用があります。
サプリメント等で尿漏れ・尿失禁を予防・改善する
尿漏れ・尿失禁に効果がある食品や成分として有名なのはノコギリヤシとペポカボチャです。
ノコギリヤシとペポカボチャは尿漏れ・尿失禁だけでなく、前立腺肥大症など排尿障害全般に効果があると言われますが、あくまでサプリメント的な利用方法になりますので、本格的に治療する場合は病院での受診が必要です。
日常で尿漏れ・尿失禁を予防・改善する
改善する方法ではありませんが、尿漏れ・尿失禁があると下着を汚すのが不安で外出をためらうことが多いようです。そんな場合は、尿漏れ・尿失禁対策グッズが色々あり、利用している人も多いので是非試してみてください。
尿漏れ・尿失禁対策には「失禁パンツ」「尿漏れショーツ」「尿漏れパンツ」「尿漏れパッド」などがあります。「失禁パンツ」「尿漏れショーツ」はおしゃれなものも多く、気軽に利用できます。生理用ナプキンでこれらの代用をしている方もいらっしゃいますが、「失禁パンツ」「尿漏れショーツ」等の方が吸収率が高く洩れる心配がないので安心です。
尿漏れ・尿失禁に効果があると思われる食品成分
尿漏れ・尿失禁に効果があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。
