食欲不振【概要】
「お腹が減った」「満腹だ」という表現から、食欲不振は胃腸で感じているものと思われがちだが、食欲をコントロールしているのは、脳の視床下部にある摂食中枢(空腹中枢と満腹中枢)。
視床下部からの命令を受け、脳下垂体が血糖値が下がると食欲が出るよう指示を出している。ストレスやうつ病で食欲がなくなるのは、脳下垂体が影響を受けるからである。
胃にトラブルがあって、食欲がなくなることもある。高齢者の場合は、加齢によって胃粘膜の萎縮が進み、胃の働きが悪くなったり、胃酸分泌が低下して食欲が減退することがある。
胃酸が分泌されるのは、自律神経の働きによるものだ。したがって若い人でも、ストレスや疲労がたまると、自律神経の働きが悪くなり、食欲が減じる。
急に食欲がなくなったり、体重減少が続くときは要注意。消化器科を受診して、精密検査を受けること。
腹痛、吐き気、下痢など、他の消化器症状が伴うときは、胃潰瘍など胃腸の病気の心配がある。
また、若い女性で、見た目は元気そうでも、ひどく痩せてきて、生理が止まった場合は、本人に病気の自覚がなくても拒食症を考えること。精神面でのケアも必要になるので、専門家に相談しよう。
食欲不振解消について
消化のよい食品を選んで食べ、ビタミン!欠乏症や栄養不足にならないようにすることが大切。
バナナは消化不良を緩和するうえ、カロリーも十分に摂取できるのでおすすめだ。
どうしても食欲が湧かず、十分な栄養素を摂取できないような場合は、体に必要な各種の栄養素を含むマルチビタミン・ミネラルのサプリメントを活用してほしい。
また食事の後、消化を助けるために消化酵素類を摂取するのも効果的。また、ビール酵母は食欲不振をはじめ胃腸のトラブルに有効だ。
胃を正常に活動させるには、何よりもイライラを抑えることが大切。休息や気分転換でリラックスを。セントジョーンズワートなどのハーブを利用してもいい。
胃を持ち上げるには、腹筋運動などを継続すると効果が期待できる。
食欲不振に効果があると思われる食品成分
食欲不振に効果があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。
□食欲不振に効果があると思われる
アスパラギン酸を含む食品
オウセイ（黄精） ／ らっきょう（ラッキョウ） ／ 小麦胚芽 ／ うなぎ（鰻） ／ 大豆 ／ マグロ（鮪） ／ アスパラガス ／
・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われる
オリゴ糖を含む食品
はちみつ（蜂蜜） ／ バナナ ／ とうもろこし（トウモロコシ） ／ にんにく ／ ごぼう ／ 玉ねぎ ／ 大豆 ／
・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われる
カリウムを含む食品
羅布麻茶（ラフマ茶） ／ 大麦若葉 ／ ズッキーニ ／ さわら（鰆） ／ きんかん ／ セロリ ／ ノニ ／
・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われる
クエン酸を含む食品
りんご酢 ／ ガマズミ ／ ヤマモモ(山桃) ／ クサボケ(草木瓜) ／ 黒酢 ／ 洋梨（西洋梨：セイヨウナシ） ／ すもも（スモモ） ／
・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われる
コエンザイム Q10を含む食品
ブロッコリー ／ 豚足 ／ 牛肉 ／ レバー ／ 米ぬか ／ アボカド（アボガド） ／ ピーナッツ ／
・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われる
食物繊維を含む食品
小麦胚芽 ／ 菊（食用菊） ／ 大麦 ／ えんどう豆 ／ 寒天 ／ きんかん ／ インゲン豆 ／
・・・もっと見るチーズ ／ バター ／ ヨーグルト ／ ケフィア ／
・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われる
ビタミンCを含む食品
菊花（キクカ） ／ エルダーベリー ／ サンザシ ／ 杜仲茶 ／ コンフリー ／ ハム ／ ベーコン ／
・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われる
ビタミンUを含む食品
キャベツ ／ アスパラガス ／ セロリ ／ レタス ／ 牛乳 ／ 卵（たまご） ／ 青海苔 ／
・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われる
ペクチンを含む食品
杜仲茶 ／ サルナシ(猿梨) ／ オクラ ／ いちご（苺：イチゴ） ／ かき（柿） ／ レモン ／ りんご（リンゴ：林檎） ／
・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われる
マグネシウムを含む食品
セージ ／ コンフリー ／ カシス ／ バナバ ／ クロレラ ／ 橙（ダイダイ） ／ チェリモヤ ／
・・・もっと見る
■食欲不振についてもっと調べる
下の検索フォームに食欲不振について調べたいことがらを入力して検索ボタンを押して下さい。単語で区切ると便利です。（ex.「食欲不振 食事」 →検索）
