しわ

しわ【概要】

しわの解消策や対策が知りたい場合は、まずはしわの仕組みをしることが重要です。

しわとは何らかの原因により、溝ができるなど元の形状に戻らなくなる状態のことを言います。肌にできるしわも基本的には同じ仕組みです。

しわの原因

しわのおもな原因は、紫外線と加齢です。紫外線を浴び続けることで、活性酸素が真皮にあるコラーゲンなどの働きを弱めます。

コラーゲンの働きが弱まると肌に凸凹ができ、それがしわになります。加えて、加齢によって新陳代謝が衰えてくると、肌のターンオーバーが活発に行われなくなり、皮脂や汗の分泌も低下して、表皮の水分が少なくなってきます。こうして肌が乾燥すると、しわができやすくなってしまいます。

しわの対策・解消策

しわの対策・解消策には、まず肌のターンオーバーをよくすることです。肌の細胞の再生がよくなると、しわやしみなどができても、新しい細胞に生まれ変わるので改善することができます。

そのためには、肌の細胞の材料となるたんぱく質やコラーゲン、コラーゲンの生成に必要などビタミンCを積極的にとるといいでしょう。

たんぱく質は、赤身の肉、旬の魚、卵などから良質のものを摂取します。卵には抗酸化物質のカロテノイドも含まれています。

コラーゲンは、鶏手羽肉、豚足、豚バラ肉などに含まれています。鶏手羽肉や豚バラ肉は脂肪部分に含まれているので、よく煮込み、脂が落ちたあとの脂肪組織を食べます。

ビタミンCはキウイ、オレンジ、いちごなどのフルーツや野菜から摂取します。

また、紫外線によって発生する活性酸素を除去するためには、ビタミンC・ビタミンEなどのビタミン類や、βカロテン、ポリフェノールといった成分が有効です。