イサゴール
イサゴール【概要】
- イサゴールとはサイリウムとも言われる水溶性食物繊維。
- イサゴールは便秘に効果的。
- イサゴールはダイエットにも効果的と考えられる。
イサゴールとはオオバコ科のサイリウムという植物の種子から精製した水溶性の食物繊維です。イサゴールは「サイリウム種皮」「ブランクゴオバタ種皮」ともいわれ、ヨーロッパやインドでは古くから民間緩下剤として使用されています。
イサゴールは市販の便秘薬に配合されている他、最近では、即席めん、シリアル、粉末飲料といった特定保健用食品、ダイエット食品にも多用されています。
特定保健用食品には、イサゴールが「おなかの調子を整える食物繊維」として含まれています。いずれも、イサゴールの効果を得るには、種皮を膨張させるための多めの水分が必要です。
イサゴールの効能・効果
白い粘質性の外皮に覆われたサイリウムの種子は、水を加えると水を吸収して膨張し、ツルツルした無色の粘稠物質に変わる性質があります。
イサゴールを水とともに服用すると、胃腸内でこの変化が起こり、トコロテン様の粘稠物質が便の量を増やしたり、便通をよくしたりします。このことからイサゴールには便秘に効果があるとされています。
また血液中の余分なコレステロールを排出する効能もあるとされ、コレステロール抑制にも効果的と言われています。
さらにふくれあがった粘稠物質が満腹感を与えるので、食前などに利用することにより食べすぎが抑制でき、ダイエットにも効果が期待できると考えられえます。
イサゴールの副作用・注意点
イサゴールの副作用は特に報告されていないようですが、妊娠中、授乳中の女性、糖尿病の方は利用を避けた方がよさそうです。また、腸に障害のある方やけいれん性便秘の方は食物繊維が逆効果になることがありますので注意が必要です。
注意点として、イサゴールを一度に多量にとると、おなかがはったり、下痢をしたりすることがあります。
またイサゴールを便秘薬として利用する場合は、イサゴールが緩下剤としての効果を現すまで、服用から数時間を要するため、生活習慣によって服用の時間を考えてください。
イサゴールの効果があると思われるもの
イサゴールには以下のような効果・効能が期待できます。
■イサゴールが含まれる食品例
イサゴールが含まれる食品には以下のようなものがあります。
