妊娠
妊娠【概要】
妊娠中の女性はほとんど栄養を余分に必要とするので、たいていの医師は、少なくともいくつかの栄養サプリメントを勧める場合があります。
妊娠中に効果的な栄養素
妊娠期間中はまずビタミンを正しく摂ることが肝要です。妊娠中に必要な栄養素として代表的なのは葉酸です。葉酸はある種の出産障害予防に不可欠です。他にもビタミンB6やマグネシウムなどは妊娠中毒症を防ぐ効果のあると言われます。
妊娠中に効果的なサプリメント
妊娠中に効果的なサプリメントはマルチ・ビタミンの類で特にビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCが重要です。ただし、妊娠初期の三か月間にビタミンAを取り過ぎには注意が必要です（βカロチンは問題ありません）。その他としては既述にある「妊娠中に効果的な栄養素」の葉酸やマグネシウムなどがあります。その他としてつわりを軽くする効果のあるピリドキシン（ビタミンB6）などもあります。更に鉄とカルシウムを加えるのも効果的です。
妊娠に効果があると思われる食品成分
妊娠に効果があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。
□妊娠に効果があると思われるカルシウムを含む食品
塩（食塩） ／ セージ ／ ルイボスティー ／ プーアル茶（減肥茶） ／ スピルリナ ／ 卵（たまご） ／ かに（蟹） ／ ・・・もっと見る
□妊娠に効果があると思われるビタミンA(カロチン)を含む食品
エルダーベリー ／ ハブ茶 ／ コンフリー ／ えんどう豆 ／ マナガツオ（真魚鰹） ／ プルーン ／ カシス ／ ・・・もっと見る
□妊娠に効果があると思われるビタミンB6を含む食品
キジ ／ ごまさば ／ ピスタチオ ／ アルファルファ ／ 玄米酢 ／ 金目鯛 ／ スプラウト ／ ・・・もっと見る
□妊娠に効果があると思われるビタミンCを含む食品
菊花（キクカ） ／ エルダーベリー ／ サンザシ ／ 杜仲茶 ／ コンフリー ／ ハム ／ ベーコン ／ ・・・もっと見る
□妊娠に効果があると思われるビタミンB12を含む食品
烏骨鶏（うこっけい） ／ スピルリナ ／ 小麦胚芽 ／ 卵（たまご） ／ ソーセージ ／ ハム ／ いさき ／ ・・・もっと見る
□妊娠に効果があると思われる葉酸を含む食品
アケビ ／ 菊（食用菊） ／ ズッキーニ ／ レバー ／ ロイヤルゼリー（ローヤルゼリー） ／ ライチー ／ マンゴー ／ ・・・もっと見る
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