カリウム
カリウム【概要】
カリウムはナトリウムの排泄を促進し血圧を下げる作用がある。塩分（ナトリウム）過多の食事で高血圧気味の人は、特に摂取を心がけたい。
またカリウムは筋肉の収縮運動の調整も行うため、不足すると疲れやすくなる。
カリウムを多く含む食べ物・食品・摂取方法
カリウムの所要量は成人で2000mgです。
カリウムは干し柿、トマトジュースなどに多く含まれるが、コーヒー、酒、甘いものの摂りすぎやストレスで不足しがちになる。腎機能障害がある場合は摂取を医師に相談すること。
カリウムの効果があると思われるもの
カリウムには以下のような効果・効能が期待できます。
■カリウムが含まれる食品例
カリウムが含まれる食品には以下のようなものがあります。
羅布麻茶（ラフマ茶） ／ 大麦若葉 ／ ズッキーニ ／ さわら（鰆） ／ きんかん ／ セロリ ／ ノニ ／ ライチー ／ ドラゴンフルーツ(ピタヤ) ／ タアサイ ／ 洋梨（西洋梨：セイヨウナシ） ／ 柚子（ユズ） ／ はと麦（はとむぎ） ／ ココア ／ キヌア（キノア） ／ さつまいも ／ 小豆（あずき） ／ あしたば（明日葉） ／ 春菊 ／ にんにく ／ アメリカンチェリー ／ スイカ（すいか） ／ レモン ／ 里芋（さといも） ／ そらまめ（ソラマメ） ／ 枝豆 ／ たけのこ（筍） ／ あんず(杏) ／ バナナ ／ 昆布（こんぶ） ／ じゃがいも ／ 大豆 ／ かぼちゃ（南瓜） ／ たらの芽(たらのめ) ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ かき（柿） ／ ぶどう（葡萄） ／ ひじき ／ 山芋 ／ 栗（くり） ／ しそ（紫蘇） ／ にら（ニラ） ／ れんこん（蓮根・レンコン） ／ キウイ ／ 桃（もも） ／ グァバ茶 ／ なつめ（棗） ／ のり（海苔） ／ 柚子（ユズ） ／ ドリアン ／ 高菜（タカナ） ／ ずいき（芋茎） ／ チェリモヤ ／ 橙（ダイダイ） ／ 米酢 ／ じゃがいも ／ バナバ ／ おかひじき ／ プルーン ／ コーヒー ／ 羊肉 ／ りんご酢 ／ アケビ ／ 烏骨鶏（うこっけい） ／
■カリウムに関する商品情報
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